Con l’avanzare dell’età l’attività fisica diventa essenziale, ma non tutti i tipi di ginnastica sono idonei dopo i 60 anni ed ecco perché occorre essere informati e soprattutto consapevoli sulle attività che potrebbero fare bene e su quelle che potrebbero peggiorare la situazione.
Il corpo umano con l‘avanzare dell’età inizia a manifestare trasformazioni che pur essendo fisiologiche possono influenzare significativamente la qualità della vita, si inizia a perdere il tono muscolare, le articolazioni si irrigidiscono e la coordinazione tende a diminuire, senza prendere in considerazione il metabolismo, che inesorabilmente rallenta.
In questa fase delicata della vita l’attività fisica potrebbe rappresentare un rimedio fondamentale per rigenerare il proprio corpo, come anticipato però non tutti gli sport sono perfetti dopo i 60 anni, ma alcuni si distinguono per l‘impatto positivo che queste attività apportano alla salute globale, motivo per il quale risultano perfette alle esigenze di che ha superato i 60 anni di età
Quello che va compreso è che ovviamente dopo i 60 l’attività fisica non serve di certo per performance atletiche o risultati estetici, ma per garantire il benessere del proprio corpo, le attività sportive svolte quotidianamente infatti riducono il rischio di patologie croniche e soprattutto fanno si che il corpo preservi le funzioni cognitive e relazionali.
Sport dopo i 60 anni ecco i migliori da praticare per la tua salute
Se condotto con estremo criterio l’allenamento può diventare uno dei più potenti alleati dell’invecchiamento attivo, come anticipato non tutte le attività sono idonee per tutti e dopo i 60 anni ci si dovrebbe concentrare su tre attività specifiche ovvero il pilates, acqua gym e posturale.
Tra i metodi più completi per rafforzare la struttura profonda del corpo, il pilates è uno strumento perfetto poiché non si limita ad allungare e tonificare il corpo ma agisce sulla propria percezione e sulla respirazione. Con il pilates si andranno a rafforzare addominali, muscoli lombari e pavimento pelvico.
La posturale negli over 60 aiuta a prevenire i dolori tipici dell’età, come i dolori lombari , i movimenti lenti e precisi di questa disciplina favoriscono l’autoconsapevolezza motoria facendo in modo che i gesti quotidiani più precisi e conseguentemente sicuri e controllati. Con la posturale non sarà solo il corpo a trarre benefici ma anche la mente che sarà allenata e concentrata nel coordinare i movimenti di precisione del nostro corpo .
Per molto tempo l’acqua gym o comunque l’attività fisica svolta in acqua è stata sempre estremamente sottovalutata, in realtà svolgere sport direttamente sommersi dall’acqua offre dei benefici sorprendenti.
L’acqua gym e anche il nuoto sono infatti perfetti per chi soffre di problemi articolari di artrosi o debolezza muscolare stando in acqua infatti il carico sulle ginocchia e sulla schiena è molto alleggerito. Gli sport acquatici poi aiutano a aumentare la resistenza cardiovascolare e migliorano la mobilità articolare.
Non tutti gli sport sono benefici dopo i 60 anni ma se si vuole rimanere in salute è bene allenarsi approcciandosi in modo consapevole all’attività fisica, il pilates, la ginnastica posturale e le attività acquatiche come nuoto e acqua gym non sono semplici alternative ma veri e propri strumenti per accompagnare gli over 60 verso un invecchiamento consapevole.
