Per dormire sereni e svegliarsi bene spegni cellulare e pc a quest’ora: mi ringrazierai

Vediamo con molta attenzione per quale motivo è bene spengere sempre il cellulare ad una certa ora. Non è una cosa così banale.

La sera, quando arriviamo stanchissimi a casa dopo una intensa giornata di lavoro vogliamo solamente mangiare e poi metterci nel letto o sul divano per rilassarci. Quasi sempre prendiamo il nostro cellulare ed iniziamo a girovagare per i vari social. Ma, un recente studio, ha scoperto che è bene spengere il telefono cellulare dopo una certa ora.

Andiamo a vedere come mai e soprattutto qual’è questo orario in particolare. Siamo certi che anche tu sei curioso dei motivi e dei benefici che potresti avere vero?

Vuoi dormire bene? Ecco a che ora spengere il telefono

Quante volte ti è capitato di stare dentro al letto e non trovare la posizione giusta per dormire, magari il nostro cuscino ci sembra troppo alto, o troppo morbido. Ecco quindi che prendiamo il nostro cellulare ed iniziamo a guardare quello che ci capita. Ma sai che un recente studio condotto da Amazon Kindle indica a che ora è bene spengere i dispositivi elettronici?

Parla proprio di un orario ben preciso. Le 22.26! Si hai letto proprio bene, indica anche i minuti, non solamente l’ora. Ma come mai? La media degli italiani va a dormire alle 23.26 ma stando a numerose ricerche in merito è giusto andare a dormire almeno un ora prima. Diciamo che poi controlliamo il nostro cellulare moltissime volte.

C’è chi arriva anche ad 80 volte all’ora! Una vera e propria distrazione ed un continuo livello di stress che non fa bene per quanto andiamo a dormire. Sai che ogni suono, o vibrazione, toglie 60/90 secondi al nostro cervello per rifocalizzarsi su quello che stava facendo? Come nel caso di andare a dormire. Stando al neuroscienziato Mark Williams ogni vibrazione o luce mette in allerta la nostra mente e rilascia dopamina.

Proprio per questo motivo il 74% delle persone finisce per addormentarsi molto tardi la sera, ovvero controlla continuamente il cellulare. Ma cosa possiamo fare veramente per andare a dormire nell’orario indicato? Il dottore ha stilato una sorta di vademecum che possiamo seguire per stare bene. Iniziamo spengendo un ora prima di andare a letto tutto, quindi laptop, tablet, computer e mettiamo il nostro smatphone in modalità aereo.

Teniamoli poi lontani dalla camera da letto, in questo modo eviteremo tentazioni. Togliamo le notifiche o regoliamo in modo tale che non ci disturbino. Non beviamo caffeina, alcol o prendiamo nicotina prima di andare a dormire, possono interferire con il nostro sonno. Ottimo sarebbe scrive qualche appunto su di un diario.

Oppure una soluzione perfetta è leggere qualche pagina di un libro. Quindi, adesso che conosci l’orario perfetto per spengere il telefono e come rilassarti spetta solamente a te provarlo e siamo certi che noterai una differenza incredibile tra il prima ed il dopo.