Anziani, come migliorare la circolazione delle gambe: esercizi e consigli

Scopriamo insieme che cosa possiamo fare per avere una buona circolazione delle gambe anche se abbiamo passato i 60 anni e oltre.

Stare bene ed in salute è quello che speriamo sempre e cerchiamo di migliorarci mangiando bene ed facendo un giusto movimento fisico. Se siamo fermi in casa o ci muoviamo poco e mangiamo male, ovviamente, il nostro organismo non reagirà nel migliore dei modi, anzi!

Ma sai che ci sono alcuni piccoli esercizi e dei consigli che possiamo mettere in pratica per avere una circolazione ottimale delle gambe? Andiamo a vedere di quali si tratta e come possiamo integrarli nella vita di tutti i giorni. I risultati saranno veramente incredibili da vedere.

Miglioriamo la circolazione delle gambe in poche mosse

Con il passare degli anni, e magari anche lo stile di vita che abbiamo fatto, alcuni anziani possono accusare dei fastidi alla circolazione delle gambe. Purtroppo, insieme ai sintomi come il dolore possiamo avere anche difficoltà nei movimenti, gonfiore ai polpacci e alle ginocchia.

A questo dobbiamo aggiungere anche alcuni problemi che possono essere legati a delle patologie che riguardano i muscoli o le ossa. Come ad esempio l’artrosi. Questa infiammazione, purtroppo, può diventare anche cronica ed impedire molti movimenti o renderli dolorosi.

I disturbi circolatori, ovviamente, possono comparire tutto l’anno ma hanno una maggiore incidenza nel periodo caldo, quando si alzano le temperature. Il motivo? Viene favorita la vasodilatazione e questo crea gonfiore agli arti inferiori. Anche un lungo viaggio, dove siamo fermi in una posizione può rallentare la circolazione del sangue.

Solitamente sono le donne che hanno questa problematica ma capita anche agli uomini. Quando si va vanti con l’età si ha sempre un passo lento e questo avviene perché la postura si modifica leggermente e si diventa meno fluidi. La deambulazione ha qualche problema con asimetria, lentezza nei movimento e sbilanciamento del peso con eccessivo carico su uno dei due arti.

Questo lo possiamo notare dopo i 70 anni ed ogni 10 anni si perde il 15% della propria andatura. Ma che cosa possiamo fare per stare meglio o almeno provarci? Come prima cosa ti diciamo di seguire una dieta equilibrata che contenga frutta e verdura rossa, frutta secca e pesce, ovviamente anche le fibre.

Aggiungiamo poi alimenti che hanno un elevato contenuto di Vitamina C come gli agrumi, perfetti in questa stagione, oppure i kiwi. Secondo consiglio. Facciamo della moderata attività fisica. Va benissima anche l’idroterapia che si svolge in acqua, così non sentiamo alcun peso sul corpo ma ci muoviamo.

Anche il nuoto libero è perfetto. Terzo consiglio. Utilizziamo le calze elastiche. Ci aiutano e contrastare il problema delle gambe stanche ed evitano la formazione di varici sia negli uomini che nelle donne, specialmente se abbiamo problemi circolatori. Quarto consiglio. Assumiamo degli integratori. In questo caso possiamo prendere quelli a base di mirtillo o centella asiatica ma chiediamo sempre al nostro medico curante prima di iniziare.

Quinto consiglio. Utilizziamo scarpe comode che ci permettono di avere una buona circolazione. Sesto consiglio. Eliminiamo il sale in eccesso perché favorisce l’accumulo di liquidi e crea gonfiore alle gambe con conseguente dolore. Ultimo ma non meno importante consiglio. Beviamo acqua ma senza eccedere.

Adesso che conosci tutti questi piccoli consigli non ti resta che metterli in pratica e siamo certi che noterai una differenza. Chiedi sempre prima il parere al tuo medico curante!